Tìm hiểu hiện tượng loãng xương

  05/08/2020

Loãng xương là một chứng bệnh làm mất mô xương. Khi mô xương bị mất đi, xương trở nên giòn và dễ vỡ hơn.

Dấu hiệu của loãng xương

Tình trạng mất xương (hay còn gọi là giảm mật độ xương) do bệnh loãng xương thường không biểu hiện triệu chứng rõ ràng. Mọi người có thể không biết họ mắc bệnh cho đến khi xương trở nên yếu đi, dễ gãy khi gặp những sang chấn nhỏ ví dụ như trẹo chân, va đập hoặc té ngã.

Giảm mật độ xương khiến xương ở cột sống có thể bị xẹp (còn gọi là gãy lún). Biểu hiện của tình trạng này bao gồm có cơn đau lưng cấp, giảm chiều cao, dáng đi khom và gù  lưng.

Các yếu tố nguy cơ của loãng xương

Phụ nữ, nói chung, có nhiều khả năng bị loãng xương nhiều hơn nam giới do tổng khối lượng xương thấp hơn do với nam giới. Khi bạn mắc một hoặc nhiều các yếu tố nguy cơ sau đây, nguy cơ bị mắc bệnh loãng xương càng cao:

+Mãn kinh trước tuổi 45

+Gia đình có phụ nữ lớn tuổi bị gãy xương

+Đã từng bị gãy xương

+Có các bệnh đi kèm như: Bệnh nội tiết, viêm khớp dạng thấp, bệnh thận hoặc  hội chứng Cushing

+Đã trải qua quá trình điều trị ung thư

Các yếu tố nguy cơ khác bao gồm:

+Có rối loạn ăn uống: đã hoặc đang mắc chứng biếng ăn

+Chế độ ăn ít canxi hoặc bị thiếu vitamin D

+Nhẹ cân hoặc cấu trúc xương nhỏ

+Chủng người da trắng hoặc người Châu Á

+Lớn tuổi

+Lối sống không lành mạnh: hút thuốc, uống nhiều rượu bia hoặc thức uống có nhiều caffeine, và không tập thể dục đầy đủ.

+Dùng một số loại thuốc như corticosteroid hoặc heparin trong thời gian dài

Tìm hiểu hiện tượng loãng xương

Bổ sung canxi cho người bị loãng xương thế nào?

Ăn khẩu phần giàu canxi hoặc bổ sung canxi mỗi ngày:

+ Đối với người lớn từ 19 đến 50 tuổi, ăn 3 bữa hoặc hấp thụ 1000 miligam canxi mỗi ngày.

+ Nam giới trên 50 tuổi, ăn 3 bữa hoặc 1000 mg canxi mỗi ngày.

+ Nam giới trên 70 tuổi, ăn 4 bữa hoặc 1200 mg canxi mỗi ngày.

+ Nữ giới trên 50 tuổi, ăn 4 bữa hoặc 1200 mg canxi mỗi ngày.

+ Nguồn canxi trong thực phẩm bao gồm sữa, các sản phẩm từ sữa hoặc các loại thực phẩm giàu canxi như nước trái cây hoặc ngũ cốc.

+ Thực phẩm chức năng từ canxi cũng là sự chọn cho bạn nếu bạn không dung nạp đủ canxi trong chế độ ăn uống của bạn.

Ngoài ra, khi đã bị loãng xương, sẽ dễ mắc phải các bệnh lý về cột sống như thoát vịa đĩa đệm, đau lưng,… Lúc này bạn nên sử dụng đai lưng cột sống để hỗ trợ cho xương sống, tránh các cơn đau khi loãng xương nhé!

Tin tức mới Xem tất cả